Wzrok, jedno z naszych najważniejszych narządów zmysłu, jest często narażony na różne czynniki negatywnie wpływające na jego kondycję. Niemniej jednak, poprzez dobre praktyki i odpowiednią profilaktykę, można efektywnie zadbać o jego zdrowie. Wskazówki, jak to osiągnąć, przekazuje dr Tomasz Tomczyk, specjalista pracujący w klinikach Oko-Test zlokalizowanych w Olkuszu i Nowym Targu.
Zalecenia eksperta dotyczą osób w każdym wieku, które często obciążają wzrok pracą przy komputerze lub innymi czynnościami wymagającymi skupienia. Dr Tomczyk podkreśla konieczność regularnego odprężania oczu oraz pamiętanie o podstawowej profilaktyce.
Zgodnie z radą lekarza, warto wprowadzić do codziennej rutyny regułę 20-20-20. Oznacza to robienie 20-sekundowej przerwy co 20 minut pracy czy czytania i patrzenie w dal na odległość około 6 metrów (20 stóp). Takie działanie pomaga rozluźnić akomodację oczu i spowolnić ich starzenie. Dodatkowo, dr Tomczyk radzi rozmasowywać mięsień okrężny oka oraz stosować ciepłe okłady na oczy i skronie.
W dobie cyfryzacji, gdzie większość osób spędza wiele godzin przed monitorem komputera lub smartfona, istotne jest aby dostosować ekran do własnych potrzeb. Ekspert zaleca regulowanie jasności, kontrastu i rozmiaru czcionki na monitorze, minimalizowanie odblasków oraz korzystanie z okularów ochronnych. Ponadto, warto pamiętać o nawilżaniu oczu, utrzymaniu odpowiedniej odległości od ekranu oraz regularnym mruganiu.
Dr Tomczyk przypomina też o negatywnym wpływie promieniowania UVA i UVB na wzrok, na które jesteśmy narażeni przez cały rok. Wśród chorób wywołanych tym promieniowaniem wymienia m.in. ostre zapalenie spojówek, uszkodzenie rogówki, zaćmę czy wczesną starczowzroczność. Ochrona przed tymi niekorzystnymi skutkami obejmuje noszenie wysokiej jakości okularów przeciwsłonecznych oraz stosowanie nawilżających kropli do oczu.
Kolejny aspekt dbania o zdrowie naszych oczu to regularne wizyty kontrolne u okulisty. Te wizyty pozwalają na wczesne wykrywanie problemów ze wzrokiem i szybką interwencję, aby zapobiec rozwijaniu się poważnych wad. Dzieci powinny przeprowadzić pierwsze profilaktyczne badanie wzroku pomiędzy 2-3 rokiem życia, natomiast dorosłym zaleca się odbywanie wizyt kontrolnych co dwa lata.
Zdrowie oczu jest ściśle związane z ogólnym stanem zdrowia całego organizmu. Osoby starsze często cierpią na różne choroby, takie jak nadciśnienie, cukrzyca czy zapalenie stawów, które są leczone lekami mogącymi przyspieszyć rozwój zaćmy. Aby zachować dobre zdrowie oczu, ważne jest utrzymanie ogólnej kondycji organizmu oraz regularne wizyty nie tylko u okulisty, ale przede wszystkim u lekarza rodzinnego.