Pandemia COVID-19 zdecydowanie zmieniła nasze podejście do aktywności fizycznej, zamykając drzwi do siłowni i basenów. Niemniej jednak, pomimo braku możliwości korzystania z tradycyjnych miejsc treningów, nie musimy rezygnować z wysiłku fizycznego. Otwiera to wręcz nowe możliwości dla rozpoznania form ćwiczeń, które nie wymagają zaawansowanego sprzętu – wystarczy wykorzystać wagę naszego ciała.
Trudno jest przecenić wartość kalisteniki, czyli uniwersalnej formy treningu fizycznego
Historia nauczyła nas, że dbanie o zdrowie i kondycję fizyczną nie zawsze było związane z posiadaniem dostępu do nowoczesnej technologii fitness. Dawniej, ludzie korzystali z tego, co mieli najbliżej – własnego ciała i grawitacji. To proste i skuteczne podejście nadal ma wiele do zaoferowania.
Koncept ten jest znany jako kalistenika – forma treningu, która ma swoje korzenie w starożytnej Grecji, gdzie była stosowana przez żołnierzy. Nazwa pochodzi z języka greckiego i symbolizuje harmonię między pięknością a siłą. Mimo ewolucji kalisteniki przez wieki, jej podstawowe zasady pozostały niezmienione.
Korzyści z kalisteniki dla każdego
Kalistenika jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z fitness, ponieważ pozwala na wykorzystanie masy własnego ciała do ćwiczeń, co znacznie obniża ryzyko kontuzji. Jest to dostępne dla każdego, niezależnie od doświadczenia. Plan treningowy w kalistenice może obejmować specyficzne ćwiczenia angażujące całe ciało, takie jak pompki, przysiady oraz unoszenie nóg w zawieszeniu. Kalisteniczne treningi typu street workout umożliwiają łatwe dostosowanie intensywności treningu do indywidualnych potrzeb, co jest kluczowe dla efektywnego budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej.
Dlaczego warto wprowadzić kalistenikę do swojego planu treningowego?
Oczywiście, pandemia skłoniła nas do pozostania w domach, ograniczając dostęp do siłowni i klubów fitness. Ale to nie jedyny powód, dla którego warto rozważyć kalistenikę. Kalistenika to prawdziwy superbohaterski trening dla naszego ciała! Dlaczego? Ponieważ angażuje do pracy całą masę mięśni, w tym te ukryte, głębokie mięśnie, które pełnią rolę naszego wewnętrznego gorsetu. To one odpowiadają za prawidłową postawę i ochronę przed bólami kręgosłupa czy kolan.