Bez wątpienia, osoby starsze są grupą, która narażona jest na wiele problemów ze zdrowiem, w tym także na dolegliwości związane z kręgosłupem. Zawdzięczają to zwłaszcza swoim już nieco osłabionym organizmom. Niemniej jednak, istnieją różnorodne metody radzenia sobie z tymi trudnościami, które mogą pomóc wręcz zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia w przyszłości.
Rwa kulszowa to jedna z częściej diagnozowanych dolegliwości wśród seniorów. Niemniej jednak, stwierdzenie takiej choroby nie oznacza konieczności biernego czekania na kolejne ataki bólu. Warto podkreślić, że ataki te są niezwykle uciążliwe i przez kilka dni mogą całkowicie wyłączyć osobę starszą z codziennych czynności. To właśnie dlatego tak ważne jest działanie profilaktyczne i robić wszystko co możliwe, aby zapobiec pojawianiu się rwy kulszowej.
Zgodnie z rekomendacjami lekarzy oraz samych pacjentów, jednym z najważniejszych elementów profilaktyki jest regularna aktywność fizyczna. Nie chodzi tutaj o uprawianie intensywnych sportów – wystarczą codzienne spacery na świeżym powietrzu czy gimnastyka dostosowana do możliwości seniora.
Jednakże, równie ważne co utrzymanie aktywności fizycznej, jest zwracanie uwagi na to, aby nie przekraczać swoich możliwości. Przez nadmierne forsowanie się, można de facto zaszkodzić swoim mięśniom, stawom, więzadłom, a co za tym idzie – kręgosłupowi. Niektórzy seniorzy mają problem z zaakceptowaniem faktu, że nie są już tak sprawni fizycznie jak kiedyś i tutaj kluczowa jest świadomość własnych ograniczeń. Istotne jest, aby dostosować swoją aktywność do aktualnych możliwości oraz unikać czynności wymagających dużej siły fizycznej jak np. noszenie ciężkich zakupów czy długie podróże samochodem.